La sombra se guarda su palabra.

Sostiene en el tiempo un viaje en el aire

y desnuda y sin tapujos, 

y a veces en soledad,

muestra su lado más escondido y luminoso.

Fernando Sarría

Después de tanto tiempo sin asomarme a este espacio, tan querido para mí, vuelvo, iré poco a poco.

COMER SANO

GUISANTES

Los Guisantes aportan muchas fibras, minerales, azúcares, 78% de agua, proteínas, Hidratos de Carbono, calorías.

Recomendados para: 

Para diabéticos,

Esfuerzos físicos, cansancio y debilidad.

Ayuda a eliminar el colesterol.

Tranquilizante, bueno para el sistema nervioso, el estado de ánimo, para el sueño.

Para los estados de inapetencia.

La nectarina es un poderoso                                                             antioxidante, purificarte de la piel, laxante y muy digestivo.

Recomendadas para: 

Debido a que tiene un bajo nivel de sodio,  tomar  nectarinas es beneficioso para quienes padecen hipertensión o tienen exceso de colesterol.

PATATA
La Patata contiene un 82% de agua, pero muchas calorías, proteínas, almidón, fibra, Glúcidos.

Recomendadas para:

Emolientes: suaviza la piel

Diurético.
Ojera, ojos cansados o hinchados (rodajas de patata de uso tópico)
Problemas hepáticos.
 Problemas estomacales (por su poder anti-ácido).
-Quemaduras, torceduras, moratones, cicatrizar heridas (de uso tópico)
Cistitis, prostatitis y cálculos renales.

GARBANZOS

El garbanzo destaca entre las legumbres tradicionales por su aporte de hidratos de carbono de absorción lenta, que proporcionan energía.
Es un alimento indispensable en una dieta sana y equilibrada. 

Recomendadas  por: 

 Contribuyen a regular el colesterol. Al combinarlos con cereales  la calidad de las proteínas mejora.La  fibra que aporta,  mejora el tránsito intestinal .

Los garbanzos aportan muchos minerales, sobre todo fósforo, hierro y magnesio.Son especialmente
ricos en vitaminas B1, B6 y ácido fólico.

CALABAZA
La calabaza contienen 90% de agua, poquísimas calorías, poco Hidratos de Carbono, y mucha Fibra.

Recomendada para:

Anticancerígeno.

Diurético, depurador

Ayuda a evitar las infecciones del Aparato repiratorio.

Sistema inmunológico: formación anticuerpos, producción de glóbulos rojos y blancos.

Visión, cabello, uñas, piel, mucosas, huesos, dientes.

Bajada de defensas.

Problemas cardiovasculares y degenerativos.

Transmisión y generación del impulso nervioso y muscular.

MELÓN 
 

Los melones contienen un 90% de agua, carbohidratos (sacarosa y sucrosa), pocas calorías y poca fibra.

Propiedades para:

Los huesos y los dientes.
Glóbulos rojos, sistema inmunológico.
Vista, piel, cabello.
Sistema nervioso.

El melocotón es una fruta muy saludable con buena aportación en carótenos.

Recomendado para:

El crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.

Gota.

Problemas de transito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante.

Estrés.

Anemia.

Visión, pelo, uñas, mucosas

Dientes y huesos.

Sistema nervioso.

Previene problemas cardiovasculares y degenerativos.

Refuerza el sistema inmunológico.

UVA

Las Uvacontienen un 80% de agua, Fibra, tiene muchas calorías, Hidratos de Carbono (glucosa y fructosa.

PIMIENTO
El pimiento tiene un aporte calórico importante, mucha agua, fibra y casi no tiene grasas.

Recomendados para:

Favorece la formación de colágeno, huesos y dientes
Favorece el crecimiento de: cabello, visión, uñas, mucosas.
Sistema inmunológico. Refuerza en la bajada de defensas. Ayuda a la creación de glóbulos rojos y blancos.
Transmisión y generación del impulso nervioso y muscular.
 Por su vitamina E como uno de los grandes antioxidantes aliados contra el cáncer.

SANDIA
la Sandia se recomienda por su especial contenido en agua 93%, Fibra, no tiene casi calorías, Hidratos de Carbono.

Propiedades  para: 

El crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños. 

Problemas de retención de líquidos (diurético). 

Problemas de transito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante) 

Hipertensión. 

Cálculos renales. 

Prostatitis y Cistitis. 

Insuficiencia renal. 

Cáncer de vejiga.

BERENGENA
La berenjena contiene 90% de agua, pocas grasas, y pocas calorías,

Recomendadas para:

Circulación.
Reduce el colesterol.
Previene la arteriosclerosis.
Tras una comida grasa, ayuda a eliminar esa grasa.

Inhibe el crecimiento de las células cancerígenas en el estomago, gracias a su vitamina E, como uno de los grandes antioxidantes .

FLOR DE LA GRANADA
Las granadas contienen en agua, bastante Fibra, no tiene casi calorías y pocos Hidratos de Carbono.

 propiedades para:

 Problemas cardiovasculares y degenerativos.

Colesterol.

Problemas de tránsito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)

Hipertensión.

Acido Urico: lo expulsa

Anemia.

Astringente.

Antiinflamatorio y antiséptico.

Refuerza el sistema inmunológico,

Antiinflamatorio y Anticoagulante.

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Alimentos sanos para este verano caluroso y calentito.

A tientas

Se retrocede con seguridad
pero se avanza a tientas
uno adelanta manos como un ciego
ciego imprudente por añadidura
pero lo absurdo es que no es ciego
y distingue el relámpago la lluvia
los rostros insepultos la ceniza
la sonrisa del necio las afrentas
un barrunto de pena en el espejo
la baranda oxidada con sus pájaros
la opaca incertidumbre de los otros
enfrentada a la propia incertidumbre
se avanza a tientas / lentamente
por lo común a contramano
de los convictos y confesos
en búsqueda tal vez
de amores residuales
que sirvan de consuelo y recompensa
o iluminen un pozo de nostalgias
se avanza a tientas / vacilante
no importan la distancia ni el horario
ni que el futuro sea una vislumbre
o una pasión deshabitada
a tientas hasta que una noche
se queda uno sin cómplices ni tacto
y a ciegas otra vez y para siempre
se introduce en un túnel o destino
que no se sabe dónde acaba.

 Benedetti

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Para  Susana, que se ha ido, casi sin darse cuenta.

CENIZAS

Cenizas

No hay fuego que resista
El soplido de un silencio prolongado
Astillas de tristeza
Arden entre brasas que agonizan.
Palabras que pudieron ser leño
Serán mañana ceniza.

 Carmen Jiménez Díaz

 Gracias Carmen por este regalo. 

PRIMAVERA

Confusas 

Entre los pétalos 

    Alas de pájaros. 
  (Shiki Masaoka)

Llegas con la primavera

 esbelta y elegante 

 buscando la luz

        Cielo azul        

amor de otoño

volver a creer

    

 Tu tiempo

   nuestro tiempo

  mi tiempo

              

                                      Este camino                  
  ya nadie lo recorre
salvo el crepúsculo.
(BASHO)      

Lagrimas de rocio

mañanas de invierno

pies descalzos

 

“si no cambiamos de dirección, 

es probable que acabemos llegando exactamente adonde nos dirigimos

(Proverbio chino)

 
Llegaron tus palabras,
como llega la última tormenta,
como llega el anuncio del desastre...
¡Me he quedado tan blanca
contemplando los restos del derrumbe!
¡Tan frágil, sin coraza, transparente!
Se han callado las horas,
desnudas y cobardes.
Se ha callado la lluvia,
con su sabor de mañana plomiza,
de tierra fértil, de orgullo quebrado.
Yo he callado también.
¿qué decir ante tanto desconcierto?
¿qué decir ante tanto desconsuelo?
¿qué decir ante tanto desaliento?
Mis palabras son hilos sin ovillo,
quebradas, agotadas,
dispersas por el suelo,
incrédulas, vencidas,
cansadas de no ser... 

Marisa Peña,  fantástica poeta, mujer comprometida con la situación tan dificil que estamos pasando.

Podeis encontrar sus versos en el blog ; Los papeles de Claudia

NUNCA TE DETENGAS

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años... Pero lo importante no cambia, tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Tu espíritu es el plumero de cualquier teleraña. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. Mientras estés viva, siéntete viva. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas... Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto. Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón… ¡Pero nunca te detengas!

(Madre Teresa de Calcuta)

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Avanzar es vivir, pararte y no querer ver la realidad es morir. Nunci